峯岸みなみ やるやん! けど

8割が食事制限なんです。

1月15日から、こちらの方のRIZAP CMが流れているようですね!

結局、低糖質・低脂肪の食事を貫く2ヶ月なのですよ。
筋トレは、週に2回位やってきたのかな。

筋肉量を増やして、カロリーを消費する体にした方がいいですからね。
(太りにくい体になる!)

8割が食事制限のたまものです。

当チャーンスタイルでシェイプアップを目指している方も
RIZAPのような劇的変化を望むなら、
食事制限をするだけで同じような結果になるでしょう!

1日で消費するカロリーより、
多すぎるカロリー摂取をしない。

この式を成り立たせるだけなのです。

参考: http://chaangstyle.net/dietfollow/

しかし、制限により必要な栄養が足りなくなるというのは、
本末転倒です。

栄養をしっかりとって、適度な運動でカロリー消費する!

初心者には、ガンバラナイことをおすすめします!

ジム通ってるけど効果がみえない、
運動してるけど痩せない、
愚痴が出る方も多そうですが、継続が命です。

意識が大事です。
ダイエットしなきゃじゃなく、
どうしてダイエットを始めようと思ったのか!

成功した先を意識して過ごしてみましょう!

行動が変わってくるはずです。

ガンバらないで、がんばりましょう!

ガマンを強いて、得たものは、後にしわ寄せがきます。
そう、リバウンドという。。。

だから、緩やかに、
ガンバりすぎない適度な運動を継続することをオススメします!

たまにはバカ食い、いいと思います!

そして、ムリしない食事管理、適度な運動に戻る!

運動を習慣化しようと決めた人(ジムなどに通いだした人)、
継続していきましょうね。

成功の先を常に意識して、ジムに通えば、
いろんな意識のベクトルが合ってきます。

ダイエットだけじゃなく、
仕事も、プライベートも引き寄せまくってる?って
感じるくらい、好転していくかも知れません。

成功した自分を意識して、
その成功の先にどんな自分がいるのかさらに想像してみて下さい。

笑顔で毎日過ごしたいですね。

※寝る2時間前の食事は控えましょう!
脂肪として蓄える物質(BMAL1)が多く分泌される時間になっています。