基礎代謝を上げて楽に痩せよう!

摂取カロリー < 消費カロリー

毎回、言いますが、

1日に消費するカロリーより、
1日に摂取したカロリーの方が少なければ、
最終的には痩せていきます。

しかし、摂取カロリーを極端に減らして、
栄養不足に陥ることは避けないといけません。

また、急に食事の量を減らすと、
脳が飢餓状態を懸念して、
脂肪を燃焼させないで蓄えておく選択をします。
この時、筋肉を痩せさせてしまうことになります。

筋肉量が減ると基礎代謝量が減り、
痩せにくい体になるという逆効果が発生します。

なので、ダイエット初心者は、
食事制限はほどほどに、
ガマンでストレスが溜まらないことを前提に、
暴飲暴食はしない意識、
痩せてこうなりたいという意識、
をもって臨んでもらう方がよいと考えています。

リバウンドをしないように、
代謝をあげて徐々に痩せていくことに重きをおいて
ダイエットに臨むことがダイエット初心者の成功の秘訣でしょう。

自身がコントロールできる範囲で
代謝をあげるのに最も効果的なのは筋肉をつけることです。

筋肉が一番カロリーを消費してくれる存在なのです。

まとめ
1.食事は消費するカロリーより、多く摂ると痩せないことを意識する。

(飲み過ぎ、食べ過ぎない!かと言ってガマンはダイエットの大敵!
ガマンするなら食べちゃおう!
しかし、意識できていれば食事制限は行動に現れる!

 TIPS: ダイエットはガマンというネガティブと闘うのではなく、
ポジティブを味方につけよう!
なぜ、ダイエットをしようと思ったのか、

      達成した後のワクワクしている自分を日々想像しよう!

2.消費カロリーを上げるため(代謝をよくするため)、
筋肉(代謝量)を増やしていこう!