初心者向けダイエットメニュー

本気なら、たった2種目、これだけ毎日やってみよう!

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①タイヨガ式スクワット 10回x3セット
(会員様しか分からなくてすみません。後に、別途、紹介したいできる機会を作ります。(別投稿、youtube動画投稿などして))

※下半身が強化され、基礎代謝UP
②プランク 1分から始めて、3日ごとに30秒増やしていこう!
(最大5分でよい)

or 会社などで寝てできない場所では、
立ったままドローインを1分 (トイレにいく度 等)
太い筋肉に、深い呼吸で働きかけることの効果は、
簡単なのに絶大。

※王道の6パックの作り方ですね!
別途、脂肪のコーティングを取る作業が必要になりますが。

これに、一駅前から早歩きで帰宅する等の運動が入るだけで
レッスンが無い日の運動量は賄えますね。

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