ダイエットは習慣化で気楽に!

【ダイエットクラス90】
毎週火曜日19時からは、90分のダイエットクラスだ。(@武蔵新城スタジオ)

主に
ストレッチ、
自重トレ、
パンチ・キックで有酸素運動、
で構成されている。

自重トレはしんどいが基本できなくてよい!
ついていけない自分を恥ずかしがることはない!
だって、できなくなるまでやらしていくことがこちらの意図なのだから!

1つ1つは真剣に、
インターバルは笑顔を作って。(^_^)

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序盤、練習に耐えれる体を徐々に作っています。
筋力、基礎代謝がUPしてきてきたら、
徐々に負荷を増し、
持久力を使うメニューにしていきます。

地道にやるしかない!
(性急な減量はリバウンドが待っている。)

余計な糖分の摂取は避けて、
”摂取カロリー < 消費カロリー”
を意識するのだ!

摂ったエネルギーは、
その日に消費してしまえばよいだけだ。

その日使わなかった糖分は、
脂肪として蓄えられる。

だから、就寝2時間前には食事はとらないよう言われる。

ま、基礎代謝量があがれば、
寝ながらも多くのカロリーを消費し、
出勤時のウォーキングで消費し、
オフィスでのデスクワークしながらも簡単トレで消費、
トイレなどへ立つときの一服(ティータイム)、
集中と休憩のメリハリの中、
ストレッチや深呼吸なども取り入れるなどしていれば、
効果的にカロリーが消費される習慣の中、
あなたも、1歩抜きん出た健康サラリーマンになってるわけだ!

あなたの健康を応援します!