ダイエットフォロー(1)

痩せる目的に重きを置く場合、
種目の1セット(Round)の時間を長くすることで,
簡単にカロリー消費度合は大きくすることができる。

・2分でやっているものを3分へ、
・10回(1set)やっているものを30回(3set)へ、
・ウォーキングからランニング、
・何も考えずに打っていたパンチ/キックを、速く(強く)を意識して打ってみる、
・適当にしていた呼吸を、
血流、
リンパの流れ、
体液の流れ、
筋肉の動き、
関節の動き等、
自分の身体の深部にまで意識を集中して、
今どのように動いているのか、
深くゆっくりとした呼吸で感じながらポーズを行う。

いわゆるコレが、タイヨガのキモなんです!
あ~、公開しちゃった!
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