1周年記念キャンペーン

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武蔵新城スタジオがオープンして、丸1年になり、
11月1日より、2年目を迎えさせていただきました。

一緒に盛り上げていただいている会員様には大変感謝しております。

これからも益々のサービス向上を目指して参りますので、
引き続き、宜しくお願い申し上げます。
武蔵新城常設スタジオとしては、
スモールスタートで細々とやってきておりますが、

今後の会員様のさらなる増員にて、

早く広いスタジオへ移転すること、
カフェ併設や「小1の壁」対策として、
当スタジオを利用してもらえる体制をつくること、

子どもから高齢者まで、また、障害者も関係なく、
地域の方々が気軽に集えるスペースにしたいこと、

等々、温めていることが沢山あります。

心と体の健康支援で地域貢献したい!
それがチャーンスタイルのベースです!

ひとりで悩まないで!
気軽に頼れる場所がここにありますよ!

『ママの笑顔が子どもの笑顔をつくる!』

ここは、
キックボクシング、タイヨガレッスンするだけの場所ではありません。
ここに来たらなにがしか解決の糸口が見える!
そんな認知が地域に根付いていくことを目指します。

カウンセラー/メンタルコーチも生業にしておりますので、
ストレス対策、職場や家庭の悩み相談、
ビジネス・夢実現の支援もお手伝い致します。

お気軽にお越しください。

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【1周年記念キャンペーン】
12月までに入会*すると、
入会金半額! 10,000 → 5,000
事務手数料 3,000 → 0
パンチンググローブプレゼント!

 

*対象はマスタ・週2・週1会員。チケット会員は除く。

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8,000円以上もお得です!

また、お友達の紹介(入会)で、1,000円のキャッシュバックあり!
(5人紹介したら、、、おこずかいもGetできますね。)

 

 

 

 

川崎市高津区第2位! ~記事最後にお得情報アリ~

エキテンというサイトをご存知でしょうか?

どれ位、当スタジオの認知を上げてくれるのか分かりませんが、
無料で情報を掲載してくれるサイトのようなので登録しておりましたが、

ほったらかしで、
何の更新もしていない中、

川崎市高津区
趣味・スクールその他 部門で第2位のアクセス数となっていました。
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皆さん、
ホント、キックボクシングを安全に楽しくたしなめるところですよ。
スタジオが狭いので、
パーソナル・グループレッスンスタジオと割り切って来てもらえればと存じます。(^_^)

しかし、この地域の老若男女問わず、
人気に火が付きそうな気配です。

5歳児~76歳まで会員様が在籍しており、

ダイエット、体幹トレーニング、リラクゼーション、健康体操、
健康管理のキックボクシング、

各位のイメージ・目的で集っています。

ご興味ある方は、
ひとりが怖ければ、お友達を誘ってのぞいてみてくだい。

面白いよ!!

あ、そうだ!
10月の入会に関して、
「エキテンみました!」と言ってもらえれば、
バンテージをプレゼント致します。
(カラフルなバンテージを巻いてオシャレに練習しちゃいましょう!)

※写真はイメージです。
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昇級審査合格者への認定証授与

昇級、おめでとうございます!

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9月上旬に行われた昇級審査の合格者へ認定証の授与を行いました。

他、レッスンに参加していた皆の刺激になったかな。

皆さま、
目標を明確にもって臨むと成長って早いですよ!

P.S.
ダイエット、タイヨガでリラクゼーションをしに、、、
という目的の方もあるでしょう。

しかし、どなたでも昇級を目標にすると、
通う習慣化にもなっておすすめです。

自分に自信がもてるようになります!

男性なら、半年、1年もすれば、試合に出たくなったりもします。
(50歳overの方も参加するアマ試合など毎月のように開催されています)

ムリなく、技術と目標が上がっていくのを感じてみてください。

2級に合格すれば、
アマチュアの試合に出場する技術・体力が認められます。

インストラクターの道もありますね。
上級者は免除項目が増えてきます。

副業でインストラクターをすることも選択肢にもてるようになります。

キックスキルをもったタイヨガインストラクターなんて、
その他大勢のヨガインストラクターとの差別化になりますしね。

おまけ:こちらの写真は以前ムエタイ5級認定と
健康ムエタイを修了したヨガインストラクター
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ダイエットは習慣化で気楽に!

【ダイエットクラス90】
毎週火曜日19時からは、90分のダイエットクラスだ。(@武蔵新城スタジオ)

主に
ストレッチ、
自重トレ、
パンチ・キックで有酸素運動、
で構成されている。

自重トレはしんどいが基本できなくてよい!
ついていけない自分を恥ずかしがることはない!
だって、できなくなるまでやらしていくことがこちらの意図なのだから!

1つ1つは真剣に、
インターバルは笑顔を作って。(^_^)

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序盤、練習に耐えれる体を徐々に作っています。
筋力、基礎代謝がUPしてきてきたら、
徐々に負荷を増し、
持久力を使うメニューにしていきます。

地道にやるしかない!
(性急な減量はリバウンドが待っている。)

余計な糖分の摂取は避けて、
”摂取カロリー < 消費カロリー”
を意識するのだ!

摂ったエネルギーは、
その日に消費してしまえばよいだけだ。

その日使わなかった糖分は、
脂肪として蓄えられる。

だから、就寝2時間前には食事はとらないよう言われる。

ま、基礎代謝量があがれば、
寝ながらも多くのカロリーを消費し、
出勤時のウォーキングで消費し、
オフィスでのデスクワークしながらも簡単トレで消費、
トイレなどへ立つときの一服(ティータイム)、
集中と休憩のメリハリの中、
ストレッチや深呼吸なども取り入れるなどしていれば、
効果的にカロリーが消費される習慣の中、
あなたも、1歩抜きん出た健康サラリーマンになってるわけだ!

あなたの健康を応援します!

ダイエットフォロー(3)

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人それぞれ!

脂肪の質、筋肉の質、基礎代謝量、持久力、意志力、信念、動機、環境、などなど、
個人個人違うのだから、
スタートラインが違えば、
ダッシュ加減、
走るスタイルも異なるのだ。

あせるべからず、
キックボクシングの練習メニューをこなしているなら、
効果が出ないわけがない!

ダイエットフォロー(2)

運動初心者へのメニューは、
”ついていけない!”と思わない軽めの内容から始まっている。

なので、まずは初期メニューが楽勝な方は、
負荷が上がってきてからが効果がみえてくるところだろう。

運動ができる体になって、
そこから食らいついていけば、
効果を目の当たりにすることになるだろう。

頑張れ!
焦るな!
継続は力なり!
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※ムエタイ選手のある例では、
1日の練習で3kg痩せる。
その後、ドカ食いしても2kg戻るくらいだ。
結果、1日で1kg減量となる。
単純計算で、7日経てば、7kg痩せる。

食べてる以上にカロリー消費すれば、
体重を落とすことはこのように簡単なのだ!

しかし、1日の練習で3kgも体重が落とせるほどの体力・気力・根性を持ち合わせていない方がほとんであろう。

実は、本格的なダイエットには、
練習メニューについていける体力をつけることが先決ということになる。

運動しないダイエットは筋肉が減って、
太りやすい体になる(=不健康な身体を作っている)のに他ならない。

食事はガマンしなくてもいいので、
運動はしてください。
(ドローイン&タイヨガの効かせたいポーズをChoice!)
※食事、目的意識があること前提!(さすれば、暴飲暴食する奴はなし!)

ダイエットとは、痩せることではなく、健康な身体をつくることなり!

ダイエットフォロー(1)

痩せる目的に重きを置く場合、
種目の1セット(Round)の時間を長くすることで,
簡単にカロリー消費度合は大きくすることができる。

・2分でやっているものを3分へ、
・10回(1set)やっているものを30回(3set)へ、
・ウォーキングからランニング、
・何も考えずに打っていたパンチ/キックを、速く(強く)を意識して打ってみる、
・適当にしていた呼吸を、
血流、
リンパの流れ、
体液の流れ、
筋肉の動き、
関節の動き等、
自分の身体の深部にまで意識を集中して、
今どのように動いているのか、
深くゆっくりとした呼吸で感じながらポーズを行う。

いわゆるコレが、タイヨガのキモなんです!
あ~、公開しちゃった!
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筋肉痛がこないのですが。。。

先日、ダイエット目的で通っている会員様から、

「筋肉痛がこないのですが、効いているのでしょうか?
やり方が間違っているのでしょうか?」

という質問がありました。

私より、年配の方で、
普段運動しないデスクワーク中心の生活をされている女性です。

私のみてる範疇でメニューをこなしていただいているので、
怠けている等のことはありません。

筋肉痛がなぜ起こるか というのは、
実は専門家の間でも明確なことは分かっていないのです。

(参考:lifehacker)
『スポーツ科学に学ぶ、筋肉痛が起こる理由と正しい処置の方法』
http://www.lifehacker.jp/2015/02/150221muscle_pain.html

数年前までは、
乳酸が筋肉痛を引き起こしている、
乳酸は”毒”だ、”悪”だ!みたいな扱い方をされていましたが、
近年は乳酸が損傷した筋肉の修復に一役かっているとさえ言われてきています。

チャーンスタイルでは、
体組成計で体の数値をレコーディングしながら、
フォローしていきますので、筋肉痛があるなしは気になさらなくて結構です。

負荷が少ないと感じたら、徐々に増やしますし、
有酸素、無酸素運動をおりまぜた、
プロ生活時代の練習・減量で得た効果的なエクササイズを惜しみなく伝授させてもらいます。

目標、2ヶ月で○kg やりきりましょう!

 

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8月から、ダイエットクラスがスタートします!

体重、体脂肪率、筋肉量、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、体水分率、等を記録しながら、立ち技最強格闘技ムエタイをベースにしたダイエットメニューで、
しなやかBODYづくりのサポートを致します。

運動初心者のための少人数・パーソナルスタジオです。

ご興味がある方は、即体験にお越し下さい。