文武両道 ~キックスタジオに学童サービス~

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『文武両道』

古来からの最高の褒め言葉だとか。

勉学と運動ともに秀でた子。
今の時代では、そう単純に捉えられるだろう。

子どもたちに、
ムエタイ・タイヨガ(マインドフルネス)指導することで、
その子たちが未来のリーダーになったときには、
その培ったメンタルコントロール術で、彼らの周りでは、
”うつ”発生が稀有な状況になる社会にしていこうと活動している僕。

今後の事業では、さらなる進化形として、
ムエタイスタジオに学童保育機能を設けて、
勉強もしてもらおうと思っている。

そこで、
気になってきたワードが「文武両道」だ。

この言葉を掲げたら、
ママたちは、子どもを預けたくなるかな?

そんなことが気になっている今今です。

 

「文」には、英語・ICT・料理を用意しよう

文武の「文」は、学校の科目でいう、
国語、算数、理科、社会を対象に考える人が多いと思うが、

絵の才能、音楽の才能等、
文芸も含めた「文」であり、
広く、美術、音楽、家庭科、図工といった科目も「文」のうちであると考える。

季節イベントには、
歌・音楽の発表会が予定されるのは必須だな。

目玉は、やはり英語を教えるということにするので、
英語の歌も必須だな。とか妄想する。

料理の発表会、
イラストの発表会、
ペンタブレットを使ったイラスト指導、
ICTエンジニアあがりの僕ですので、
ICTを学ぶ時間も目玉にしよう。

僕のつくるムエタイスタジオは、
英語・ICT・料理を目玉に、自立して勉強を進める環境を整えるのだ!

 

ムエタイを武道に

そして、もう一つ、文武の「武」、武道だ。

”運動”・”スポーツ”と捉えられるであろう文武の「武」であるが、
武道とスポーツは、似て非なるものに感じる。

じゃあ、相違点は何か?
こんなこと、初めて考える。

パッと、出てこない。

礼儀作法が重要視されるか否か?
その道、人間力を極めるため生涯鍛錬していくもの?

自分で言っといてなんだが、
人間力ってなんだ?

う~ん、
EQ、
冷静さ(怒ることがない)、
集中力、
他人の気持ちになれる、
自分を俯瞰してみれる(客観視)、
弱さを認められる、
許せる心、、、

深いぞ!
常々、子どもたちに教えたいと思っているコーチ・カウンセラーの
スキルが上がってくるなあ。

僕の武道イメージは、
礼儀作法・挨拶習慣に絡めて、
メンタルコントロールスキル、
道徳(モラル)を身につけていく日々(道)を続けるのが武道なのかな。

メンタル(心)の状態というのは、
自転車の乗り方よろしく、
一度、覚えたら忘れないものではなく、

不安定で一瞬で気持ちなんて、
変わってしまうものである。

(死にたいと思っていたときでも
メンターなどから効果的な言葉をかけられたら、
さっきまでの失望感はどこへやら、
未来への期待、やる気満々のメンタル状態へ切り替わることだってある。)

ネガティブな心の状態にならないよう、
日々精進していきたいものである。
心と身体は通じている、
体を鍛えたらその過程の苦楽の経験で、
心も強くなっていく。

メンタルの強さは、
どれだけ辛い経験を克服してきたかだと思っている。

が、
鍛えれば、
メンタルが強ければ、
メンタルダウンしないか、
うつにならないか、
というと実はそうではない。

この辺は長くなるので、
”プロアスリートでも誰でもうつになりうる”の章で、少し後述しよう。

運動(スポーツ)をすると、
次の精神や態度も学べるだろう。(僕はラグビーからもそれらを学んだ)

・フェアプレイの精神(正々堂々)
・ノーサイドの精神(試合後は敵味方なし)
・One for all.all for oneの精神(一人は皆のために、皆は一人のために)
・リーダーシップ
・チームワーク
・壁に立ち向かう勇気

現状、ムエタイ・タイヨガ・瞑想(マインドフルネス)の指導により、
健康な体つくりのサポートをしているが、

学童保育サービスをスタートさせるときのレッスンでは、
さらに武道要素をプラスして、
社会性、倫理・道徳の規範を身につけていく指導をより濃くしていきたいと考えている。

 

プロアスリートでも誰でもうつになりうる

たくさんの苦しい練習を乗り越えたり、
恐怖や痛み、悔しい経験をし、
いろんな人間関係の波をうまく乗りこなしてきた人でも、
うつ、メンタル不全にはなってしまうものである。

メンタルコントロールスキルを持っていれば、
メンタル不全になる可能性は究極に小さくできるが、

ある環境に投じられたときは、
メンタル不全を避けられるものはいない。

滅多にある環境ではないであろうが、
昨今の日本のブラック企業話しからは、
そう少なくないのかもしれない環境。

誰もがメンタル不全を起こす環境とはどんなものか?

それは簡単にいえば、
”長期間、睡眠不足を余儀なくされる環境”
(自分のスケジュール管理の枠を超えて、
上からの指示・命令・圧力で、長期間、プライベート時間が取れない仕事Onlyな生活)

例えば、9時出社-終電帰り(07時起き-27時就寝)を、
毎日、1年間余儀なくされた場合を想像してみてほしい。

週に1日、2日、そういう残業の日があるというのではない!
毎日である!
平日毎日、週末もたまに出勤!
日曜日とたまの土曜日は休みとしても、休みの日は疲れて寝ていることだろう。

自分でコントロールがきかせられないスケジュールで、
プライベート(趣味などのやりたいことをする時間)を満たす時間がない環境が、
3ヶ月続くと、体調不良を起こす人は多いでしょう。
半年続くと、この仕事を続けられるか考えることでしょう。
1年続くと、正常な判断が下せる状態にないでしょう。
パフォーマンスは最低で、まともな成果が出せないでいるでしょう。
転職を考えるようになっているかもしれません。
しかし、メンタル不全を抱えてしまった状態、
パフォーマンスが出せなくなっている
自分に気づいていない状態で新天地へ行くと、
下流中年へと転がり落ちるかもしれません。

過去は優秀な人と見られていた人も、
仕事ができない人に成り下がり、
やりたいこと、趣味の時間もない生活、
まだまだ果てしなく続くサラリーマン生活に途方に暮れることでしょう。

ま、この働き方では、そもそも36協定違反で、
労基署の指導が必要なレベルになるでしょうが。。。

どんなメンタルモンスターでも、
自分が管理できないスケジュールのもとで、
長期間、睡眠不足状態で仕事を余儀なくされると壊れるということは知っておいてもらいたい。

※自分の好きなことをできていて、
自分が自由にスケジュール管理できているもとで、
自分の意志で、睡眠時間2,3時間等を続ける分には、
その限りではないです。

文武両道の学びをしていく未来のリーダーたちは、
こういう環境を作らない、
部下のメンタルまでケアできる人材になっていきます!

たくさんの苦労とその克服(できた!)を経験し、
メンタルコントロールスキルを備えて、
思いやりのあるWINWINが成り立つ、
明るい未来の創造を未来リーダーに期待する僕である。

 

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学童サービスを付加するのに、
知恵と協賛をいただけるよう、
また、思考をオープンにしていこうと思います。

皆さま、
ご指導・ご鞭撻のほど、よろしくお願いいたします。(^^)

川崎市高津区第2位! ~記事最後にお得情報アリ~

エキテンというサイトをご存知でしょうか?

どれ位、当スタジオの認知を上げてくれるのか分かりませんが、
無料で情報を掲載してくれるサイトのようなので登録しておりましたが、

ほったらかしで、
何の更新もしていない中、

川崎市高津区
趣味・スクールその他 部門で第2位のアクセス数となっていました。
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皆さん、
ホント、キックボクシングを安全に楽しくたしなめるところですよ。
スタジオが狭いので、
パーソナル・グループレッスンスタジオと割り切って来てもらえればと存じます。(^_^)

しかし、この地域の老若男女問わず、
人気に火が付きそうな気配です。

5歳児~76歳まで会員様が在籍しており、

ダイエット、体幹トレーニング、リラクゼーション、健康体操、
健康管理のキックボクシング、

各位のイメージ・目的で集っています。

ご興味ある方は、
ひとりが怖ければ、お友達を誘ってのぞいてみてくだい。

面白いよ!!

あ、そうだ!
10月の入会に関して、
「エキテンみました!」と言ってもらえれば、
バンテージをプレゼント致します。
(カラフルなバンテージを巻いてオシャレに練習しちゃいましょう!)

※写真はイメージです。
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ダイエットは習慣化で気楽に!

【ダイエットクラス90】
毎週火曜日19時からは、90分のダイエットクラスだ。(@武蔵新城スタジオ)

主に
ストレッチ、
自重トレ、
パンチ・キックで有酸素運動、
で構成されている。

自重トレはしんどいが基本できなくてよい!
ついていけない自分を恥ずかしがることはない!
だって、できなくなるまでやらしていくことがこちらの意図なのだから!

1つ1つは真剣に、
インターバルは笑顔を作って。(^_^)

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序盤、練習に耐えれる体を徐々に作っています。
筋力、基礎代謝がUPしてきてきたら、
徐々に負荷を増し、
持久力を使うメニューにしていきます。

地道にやるしかない!
(性急な減量はリバウンドが待っている。)

余計な糖分の摂取は避けて、
”摂取カロリー < 消費カロリー”
を意識するのだ!

摂ったエネルギーは、
その日に消費してしまえばよいだけだ。

その日使わなかった糖分は、
脂肪として蓄えられる。

だから、就寝2時間前には食事はとらないよう言われる。

ま、基礎代謝量があがれば、
寝ながらも多くのカロリーを消費し、
出勤時のウォーキングで消費し、
オフィスでのデスクワークしながらも簡単トレで消費、
トイレなどへ立つときの一服(ティータイム)、
集中と休憩のメリハリの中、
ストレッチや深呼吸なども取り入れるなどしていれば、
効果的にカロリーが消費される習慣の中、
あなたも、1歩抜きん出た健康サラリーマンになってるわけだ!

あなたの健康を応援します!

ダイエットフォロー(3)

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人それぞれ!

脂肪の質、筋肉の質、基礎代謝量、持久力、意志力、信念、動機、環境、などなど、
個人個人違うのだから、
スタートラインが違えば、
ダッシュ加減、
走るスタイルも異なるのだ。

あせるべからず、
キックボクシングの練習メニューをこなしているなら、
効果が出ないわけがない!

ダイエットフォロー(2)

運動初心者へのメニューは、
”ついていけない!”と思わない軽めの内容から始まっている。

なので、まずは初期メニューが楽勝な方は、
負荷が上がってきてからが効果がみえてくるところだろう。

運動ができる体になって、
そこから食らいついていけば、
効果を目の当たりにすることになるだろう。

頑張れ!
焦るな!
継続は力なり!
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※ムエタイ選手のある例では、
1日の練習で3kg痩せる。
その後、ドカ食いしても2kg戻るくらいだ。
結果、1日で1kg減量となる。
単純計算で、7日経てば、7kg痩せる。

食べてる以上にカロリー消費すれば、
体重を落とすことはこのように簡単なのだ!

しかし、1日の練習で3kgも体重が落とせるほどの体力・気力・根性を持ち合わせていない方がほとんであろう。

実は、本格的なダイエットには、
練習メニューについていける体力をつけることが先決ということになる。

運動しないダイエットは筋肉が減って、
太りやすい体になる(=不健康な身体を作っている)のに他ならない。

食事はガマンしなくてもいいので、
運動はしてください。
(ドローイン&タイヨガの効かせたいポーズをChoice!)
※食事、目的意識があること前提!(さすれば、暴飲暴食する奴はなし!)

ダイエットとは、痩せることではなく、健康な身体をつくることなり!

ダイエットフォロー(1)

痩せる目的に重きを置く場合、
種目の1セット(Round)の時間を長くすることで,
簡単にカロリー消費度合は大きくすることができる。

・2分でやっているものを3分へ、
・10回(1set)やっているものを30回(3set)へ、
・ウォーキングからランニング、
・何も考えずに打っていたパンチ/キックを、速く(強く)を意識して打ってみる、
・適当にしていた呼吸を、
血流、
リンパの流れ、
体液の流れ、
筋肉の動き、
関節の動き等、
自分の身体の深部にまで意識を集中して、
今どのように動いているのか、
深くゆっくりとした呼吸で感じながらポーズを行う。

いわゆるコレが、タイヨガのキモなんです!
あ~、公開しちゃった!
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限界を作っているのは自分自身

ふと、トイレで安西先生のことばが浮かぶ。

「あきらめたら、そこで試合終了ですよ。」
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(出典:スラムダンク単行本/集英社 8巻P145)

失敗してもやめなければ、
それは失敗ではなく、成功へのプロセスとなる。

その成功を手に入れるために、
途中経験すべき出来事であったことになる!

昨今では、
スラムダンクからこのフレーズが引用されることが多いが、

ほんと、単細胞には励みなる言葉だ。

そして、
ちょっとズレるかもしれないが、
単純でおバカなメンタルコーチの投稿を添付しておこう。
http://ameblo.jp/cocoro-muaythai/entry-12064066960.html

※矛盾するが、絶対はないことも知っておく必要がある。笑

矛盾、表裏一体、タイミング、すべてバランスがあってなりたっていると、
メンタルコーチてっぺいが気づいた心の持ち方TIPSなども披露していきますね。
(レッスンの合間など、そういう助言が必要であれば、
話ししますよ。
なんて、チャーンスタイル会員様はお得なんだ!
メンタル指導って、なかなかやってる場がないと思うのでお得でしょ!)

あなたのメンタルコーチ
てっぺい

筋肉痛がこないのですが。。。

先日、ダイエット目的で通っている会員様から、

「筋肉痛がこないのですが、効いているのでしょうか?
やり方が間違っているのでしょうか?」

という質問がありました。

私より、年配の方で、
普段運動しないデスクワーク中心の生活をされている女性です。

私のみてる範疇でメニューをこなしていただいているので、
怠けている等のことはありません。

筋肉痛がなぜ起こるか というのは、
実は専門家の間でも明確なことは分かっていないのです。

(参考:lifehacker)
『スポーツ科学に学ぶ、筋肉痛が起こる理由と正しい処置の方法』
http://www.lifehacker.jp/2015/02/150221muscle_pain.html

数年前までは、
乳酸が筋肉痛を引き起こしている、
乳酸は”毒”だ、”悪”だ!みたいな扱い方をされていましたが、
近年は乳酸が損傷した筋肉の修復に一役かっているとさえ言われてきています。

チャーンスタイルでは、
体組成計で体の数値をレコーディングしながら、
フォローしていきますので、筋肉痛があるなしは気になさらなくて結構です。

負荷が少ないと感じたら、徐々に増やしますし、
有酸素、無酸素運動をおりまぜた、
プロ生活時代の練習・減量で得た効果的なエクササイズを惜しみなく伝授させてもらいます。

目標、2ヶ月で○kg やりきりましょう!

 

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8月から、ダイエットクラスがスタートします!

体重、体脂肪率、筋肉量、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、体水分率、等を記録しながら、立ち技最強格闘技ムエタイをベースにしたダイエットメニューで、
しなやかBODYづくりのサポートを致します。

運動初心者のための少人数・パーソナルスタジオです。

ご興味がある方は、即体験にお越し下さい。