肉離れとその処置

私も何度か経験がある肉離れについて、
処置方法を記載しておきます。

キックの練習をしていると、
オーソドックススタイルの方では、
スイッチして左ミドルを蹴ったときに、
ふくらはぎの肉離れを起こすことがしばしばみられます。

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スイッチしてのミドルキックは、
フォームが良くなれば良くなるほど、
勢いよく筋収縮からの筋引き延ばしが行われる為、
筋肉が柔らかくなっていないと負荷がかかってしまうことがあるのです。

軽度~重度まで症状はありますが、
軽度な場合は、患部を24時間程冷やしてもらい、
熱気が引いたら血行を良くする為、温めるようにしてください。
痛みがなくなり普通に歩けるようになるまで、
マッサージは厳禁です。

3日ほどすると、内出血が現れることがありますが、
びっくりしなくても大丈夫です。
また、1週間は歩行困難が続くと思われます。
(重度ですと、もっと引っ張ることになります。)
以下、ウィキペディア等からの抜粋で、
原因、処置方法などを記しておきます。

肉離れとは、
筋膜や筋線維の部分損傷であり、筋肉が収縮している(力が入っている)時に強制的に引き延ばされることにより生ずることが多い。

原因
筋肉の疲労、過去の損傷、ウォーミングアップの不足、急な気候の変化、体調不良、筋力のアンバランス、柔軟性の欠如などが考えられる。
[ザムスト様サイトより引用 http://www.zamst.jp/tetsujin/muscle-strain/]

処置
初期治療として受傷後48時間はRICE療法*1が有効です。
疼痛が軽減したら日常生活動作を許可します。
硬結(しこり)部周囲の違和感に対しては、電気刺激や鍼治療も有効です。
腓腹筋(ふくらはぎ)を受傷した場合に は、テーピングを使って足関節を軽度底屈位(軽く足首を伸ばした状態イメージ)で固定し、肉ばなれが進行しないようにします。

*1: RICE(ライス)は身体が傷害を負った際に早急に執るべき応急処置法である。
Rは「Rest」(安静)、Iは「Icing」(冷却)、Cは「Compression」(圧迫)、Eは「Elevation」(挙上―持ち上
げておく)の頭文字をとったものである。

    R:安静
 出血などの傷害を負ってしまったさいに患部周辺の関節や筋肉が運動することによって、
血行が促進され、脈拍の上昇と共に出血が酷くなる危険性があるからである。
    I:冷却
 傷害を負った部位は細胞レベルで傷つき、そのままでは炎症が広がる状態に置かれやすい。
それを防止するために氷や水な どを衛生的な状態で利用し、充血で促進される炎症での細胞破壊
拡散を防ぐのである。不衛生な水は感染の可能性があるため、アイシングには適さない。
アイシ ングとは、患部の局所循環を抑えることを目的にしているので、コールドスプレーや氷による
冷やし過ぎ(局所循環の極端な低下)に注意が必要である。
    C:圧迫
 出血などの外傷で損傷した患部の血管などは、場合によっては出血がとまらない可能性が存在する。  そのため、患部周辺または上流部分の動脈を圧迫し、一時的に血流量を落とすことによって血小板に
よる血管修復のペースを出血量が上回らないようにするためである。方法としてはタオルなどの清潔な
布を患部に巻き、固定するためにスパナやレンチのような金具を利用して絡め捻って締め、定期的に
圧迫を緩めるのが理想的である。
    E:挙上
 出血などの外傷で損傷してしまった部位を心臓の位置よりも高く挙上することにより、重力によって出血
量が減る効果を期待するためである。脚部などを損傷した場合は随意的に挙上するのではなく、椅子
 や台など安定したものを利用し、挙上した状態での安静を維持しておく事が重要である。

    [ウィキペディアより引用]

リハビリテーション

受傷後1週間以内に局所の疼痛が軽減して歩行が可能になれば、患部に負担がかからないようにハムストリングスや足関節の背屈のストレッチングを軽く 行います。 受傷後3週間くらいで圧痛がなくなれば、徐々に軽いランニングから始めていきます。受傷初期は局所に硬結が残りますが、この硬結があるうちにハードな練習 を行うと再発してしまうので、ランニング中にハーフスピードダッシュを混ぜるとよいでしょう。100%の力を発揮してのジャンプやダッシュは約6週間休止 します。 運動時の痛みが治まったら、再発予防を目的とした肉体改造が必要です。常に断裂部やその周辺の関節の可動域、筋肉の柔軟性獲得と維持のためのストレッチン グや、軽い筋力トレーニングを行ってください。ウェイトの負荷は、好調時の半分の量で十分です。負荷をかけすぎないように気をつけてください。 受傷後6週間経過して、足関節の背屈ストレッチングや抵抗運動、ハーフスピードダッシュ、軽い両足ジャンプなどを行っても、疼痛や違和感がまったくないよ うであれば、スポーツ動作を徐々に再開していきます。 十分なウォームアップで身体が温まると、患部の違和感がなくなります。ストレッチングによって筋肉や関節の柔軟性が増すと、肉ばなれを起こした局所周辺の 負担も軽くなりますし、筋肉がストレッチされることによって血行もよくなります。練習後は罹患部位に熱感が発生しますので、局所のアイシング(約15分) は徹底してください。再びピキッときたら、ただちにプレーを中止しましょう。急がば回れ! です。
[ザムスト様サイトより引用 http://www.zamst.jp/tetsujin/muscle-strain/]

注意点

肉ばなれの特徴は再発(いわゆる癖になる)が多いことです。治療期間の無理な短縮は再発を招くので、リハビリテーションの期間を十分にとりましょう。肉ば なれの治療は骨折と違ってギプスを巻いたりしないため、重度のケガではないような感覚をもつかもしれませんが、スポーツマンにとって重傷度の高い傷害です ので注意してください。
[ザムスト様サイトより引用 http://www.zamst.jp/tetsujin/muscle-strain/]

A型看板 進化

案内を持っていって貰いやすいよう、
看板につけてみました!

ここ武蔵新城に、
キックボクシングスタジオがあることが、
だんだん認識されてきたみたいだ!

もうひと頑張りだ!

「案内を持っていって貰いやすいよう、<br /><br />
看板につけてみました!</p><br />
<p>ここ武蔵新城に、<br /><br />
キックボクシングスタジオがあることが、<br /><br />
だんだん認識されてきたみたいだ!</p><br />
<p>もうひと頑張りだ!」

子ども達の笑顔と未来を創ります

You more sports様と出会いがありました。
「スポーツを通して、
子ども達の笑顔と未来を創ります。」
と活動をされています。

youmoresports

当スタジオも、
”頑張るママと子供のために” をうたって、
心と体の健康サポートを支援したく、

昨年末、武蔵新城に立ち上がりました!

kodomosien

同じ志をもつ方と、出会えることは、
この上なく嬉しいです。

どんどんコラボして、
笑顔のある未来を創っていけたらと、
改めて思うのでした。

当スタジオのリンクも貼っていただいています。
是非、You more sports様の活動もご覧ください。
youmoresportslink

当武蔵新城スタジオにおいても、
運動やコーチングなど、これからどんどん、
子供や保護者の方に有意義なセミナー・イベントを開催して参りますので、
是非、ウォッチしておいてくださいね

以下のFacebookページにいいね! をしていただくと、
参考情報を見逃しにくくなると思います。

FBチャーンスタイル:
https://www.facebook.com/Chaangstyle

イベント主催コワーキングスペース チェンマイ
https://www.facebook.com/Changemind180

ボクシング動画撮影

本日は、プロボクサー梅本耕孝選手のボクシング動画撮影で、
当スタジオが使われました。

こどもへ運動を教えたり、メンタルコーチもされています。

これからも注目していきたいと思います!

Youtube動画 (まずはジャブ、今後どんどんアップされます)

撮影協力
http://www.yms-production.com/

2/21(土) 無料体験+写真撮影会

近く某タウン紙にて、”春のおけいこナビ”として、
お稽古ごと教室の特集があります。

当チャーンスタイルも掲載されますが、
Kids会員、一般会員様が楽しそうに練習している写真を、
新たに提供しようと思います。
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つきましては、以下の練習日にカメラが入りますので、
元気なお子様(ママ・パパ・会社員・学生も対象)の
練習参加をお待ちしています!

まだ入会していないくても大丈夫!
無料の体験レッスンとして参加して下さい。

入会を考えていなくても、
この撮影会の為だけの体験レッスン参加でも結構です。

わいわい楽しい時間になるといいですね。

※撮影NGの方も、写らないようにしますので、
カメラを気にせず練習に参加できます!

【対象】5歳~
【日時】16時開場 16時半~17時半 合同レッスン(撮影)
【場所】川崎市高津区新作5-1-21-101
http://chaangstyle.net/access
【持ち物】 運動しやすい恰好(足は裸足)
水分(ペットボトル等)
【特典】この日入会を決められた方には、
もれなく、チャーンスタイルオリジナルTシャツをプレゼント!

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川崎市 ドラえもん こども110番

武蔵新城スタジオは、近くの小学校の通学路に面している。

オープン当初、こども達の駆け込み寺として、
門戸を広げておこうと、

川崎市のこども110番のステッカーをスタジオ入口前に貼りたいと考え、
市などに連絡して、駆け込み寺に使って良いこと、
ステッカーを貼る為にはどういう手続きを踏むのか確認したことがあった。

電話口に出た担当者から、
最寄り小学校からかけ直してもらいますと言われ、
後日、かかってきたのは、となりの学区の小学校校長からだった。

学区が違ってますね。
なんてことを談笑して頓挫していたものだ。

本日、ふと思い立って、
こちらから最寄り小学校に連絡した、
そして、教頭先生と話すことができた。

今はそういうタイミングではないらしい。
4月にまた連絡下さいとの事だった。

4月になったら、どうなるのか、
ツッコミどころ満載であったが、
なんか話が進展しない感じがしたので、
何も質問せずに、
「分かりました。4月頃にかけ直します。」と、
電話を切った。

何か、不完全燃焼。。。

110sticker

公立の学校は上の機関に縛られて、
学校単位で特別な活動、判断を下せないだろうから、

次は、私立の学校に営業に行く!

昨今、暴漢に襲われる報道が目につく、
護身、逃げ切るスキル講座をぶつけてみよう!

当スタジオのキャラが怪獣と戦う -スクラッチプログラミング-

プログラミング言語学習環境 scratch(スクラッチ) でプログラムされたもの。
即席で、当スタジオのキャラであるチャーン(タイ語で象)が動き出した!
ファミコンゲームの「キン肉マン」を思い出すキャラの動き!
ミート君が投げるボールを取らなければ(*^▽^*)

Scratchとは:

初心者が最初に正しい構文の書き方を覚えること無く結果を得られるプログラミング言語学習環境である。MITメディアラボが開発し、遊び心のある実験やインタラクティブアニメーション、ゲームなどの製作を通してさらなる学習のやる気を起こさせることを意図している。

Scratchの由来はディスクジョッキーがレコードを手でこするスクラッチと呼ばれる技術であり[1]、DJが気軽に曲をミックスすることと、Scratch言語によって簡単にプロジェクトをミックスすることを関連付けたことによる。

(Wikipediaより)

柔道 斉藤仁さん がんで力尽く

1月初め、大阪のとある柔道道場へ訪問した。

このことは、Facebookの方でちらっと触れたが、
日本柔道界を牽引してこられ、
20日に亡くなられた斉藤仁さんの次男が稽古している道場だった。

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(写真、nikkansports.comより)
お父さんが体調を悪くして入院されていることは聞いたが、
がんだったとは。

非常に残念です。

お父さんは亡くなる前日も、子供と一緒にいる時間を選択せず、
「(稽古に)行け!」と、声を振り絞って言われたそうだ。

偉大な父との、このような最後も、
まだ中1の立(たつる)君の柔道、人生に、
良い方向に大きな影響を与えてくれるに違いない。

そして、同じ門下生にも、
良い影響が波及していくことだろう!

頑張れ! 応援しています! 振武館のこども達!

http://www.nikkansports.com/sports/news/p-sp-tp0-20150121-1424338.html