筋肉痛がこないのですが。。。

先日、ダイエット目的で通っている会員様から、

「筋肉痛がこないのですが、効いているのでしょうか?
やり方が間違っているのでしょうか?」

という質問がありました。

私より、年配の方で、
普段運動しないデスクワーク中心の生活をされている女性です。

私のみてる範疇でメニューをこなしていただいているので、
怠けている等のことはありません。

筋肉痛がなぜ起こるか というのは、
実は専門家の間でも明確なことは分かっていないのです。

(参考:lifehacker)
『スポーツ科学に学ぶ、筋肉痛が起こる理由と正しい処置の方法』
http://www.lifehacker.jp/2015/02/150221muscle_pain.html

数年前までは、
乳酸が筋肉痛を引き起こしている、
乳酸は”毒”だ、”悪”だ!みたいな扱い方をされていましたが、
近年は乳酸が損傷した筋肉の修復に一役かっているとさえ言われてきています。

チャーンスタイルでは、
体組成計で体の数値をレコーディングしながら、
フォローしていきますので、筋肉痛があるなしは気になさらなくて結構です。

負荷が少ないと感じたら、徐々に増やしますし、
有酸素、無酸素運動をおりまぜた、
プロ生活時代の練習・減量で得た効果的なエクササイズを惜しみなく伝授させてもらいます。

目標、2ヶ月で○kg やりきりましょう!

 

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8月から、ダイエットクラスがスタートします!

体重、体脂肪率、筋肉量、BMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、体水分率、等を記録しながら、立ち技最強格闘技ムエタイをベースにしたダイエットメニューで、
しなやかBODYづくりのサポートを致します。

運動初心者のための少人数・パーソナルスタジオです。

ご興味がある方は、即体験にお越し下さい。

基本稽古の大事さ

チャーンスタイルでのムエタイ初級クラスのレッスンの流れはこうだ。

===
挨拶
準備体操
基本稽古(ジャブ、ストレート、ミドルキック等)
ミット
受け返し
整理体操
挨拶
掃除
(補強運動(各位で筋トレ))
===

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基本稽古では、
構え方の注意点、
パンチ・キックを出すときにしてしまいがちな悪い癖の注意、
余計な力を使わずスピードと重さが乗る正しいフォームを説明しながら手本を示す。

しかし、もう何か月も通ってくれている生徒ばかりの場合、
説明過多はよくないなと思い、
また、その後の楽しい受け返しの時間を長く取ってあげたいとの思いからも、
簡単な説明だけで各位にシャドーをしてもらう構成にすることがある。
(各位がシャドーをしているところに、気になったところ(良い点/悪い点)を注意してまわる。)

しかし、基本稽古をシャドーに変えた場合、
2,3年の経験を積んで自身でフォームチェックができるレベルに達していない者は、

基本稽古の次のミット打ちで、
各自の持つ悪い癖がとたんに出てしまう。

例えば、
パンチ/キック時にガードが下がったり、
腰の回転と連動していない手打ちパンチ。
ミドルキック時に上体が後傾している、軸足のヒザが伸びていない、かかと(体)をまわせない等だ。

毎回、同じことを耳にタコができるくらい聞かされることになると思うが、
ちゃんと基本稽古のときに、注意しながら説明してあげないと、
こちらがもう覚えられている思っていた型でも簡単に崩壊させてしまう者が出てくる。

合同レッスンでは、
皆が同じレベルではないので、
どこかのレベルに合わせて指導しなくてはならないのだが、
毎回、同じことの繰り返しで飽きてしまいがちな基本稽古ではあるが、
やはり、ここには上達するための大事なものが詰まっているので、
初心者のうちは避けて通れない!

いや、上級者程、基本を大事にするんだなこれが。

ま、今日はシャドーをしてもらうのは、
2級レベルに達した者たちからだなと、改めて思ったのでした。

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皆さん、
基本は面白くないですが、
これをしっかりやった者だけが
その先のもっと楽しいものに出会えるのです。

つきなみなことばしか出てこないですが、
”頑張っていきましょう!”

そんな遠方から?!

ど初心者向けギター講座

「1ヶ月でTrue Loveを弾こう!」の参加者には、

東北方面からの参加者も!
ありがとうございます。

その熱意に感動です!

僕も仲間に入れてもらってしっかりついていきます!(^_^)

と改めて思うのでした。

【まだ、お席ありますよ。】
ど初心者向けギター講座の案内

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ダイエットクラス新設します!

【ダイエットクラス新設します!】

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最近、通いはじめてくださっている会員様から、
本気のダイエット意思を感じたので、

効果的にやせるメニューを指南するクラス、
その名も「ダイエットクラス」を新設することにしました。

しっかり目標等をカウンセリングさせていただき、
ムエタイ、タイヨガ、エクササイズ、ストレッチの各種メニュー、食事などについて、
会員様毎に指南していきます。

8月より、毎週火曜日の19時~20時半をそのクラスと致します。

現: 19:00~ タイヨガクラス
   20:15~ ムエタイ初級クラス

   ↓↓

新: 19:00~20:30 ダイエットクラス

※まずは、試験的に通常レッスンと同じ位置づけで決行しますが、
 後々、人気が高まってきましたら、
 このクラスは、ムエタイ・タイヨガとは別ものとして、
 別料金体系になってくるかもしれません。

 ダイエット志望の方は、月謝が安い今のうちに参加しといてね。

 ライザップ並になる前に!(*^▽^*)

7/19 サンバカーニバル@武蔵新城の最中にアニマルしょうぎを作ろう!

来る7/19(日)15:00~ 武蔵新城 西口通り商店街周辺でサンバパレードが行われます。
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商店街内、居酒屋 環(http://www.umai-tamaki.com/) さんで、
16~19時の間、
こども向けに、アニマルしょうぎ(like a どうぶつしょうぎ)を作成するコーナーを設けますので、
是非、お子様連れの方は小休止がてら覗いてみて下さい。

他、アーティストも集っています
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段ボールの駒に、アニマルの絵をはりつけ、オリジナルの
どうぶつしょうぎを作成します。

参加費300円
作業時間5~10分程度

お楽しみに!

 

9/6昇級審査会のお知らせ

9/6昇級審査会の申込書

9/6昇級審査会の申込書です。
受審される方は、最寄りスタジオにご提出ください。

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日々研鑽してきた技のレベルが確認できる機会です。
各人の目標達成に向けて頑張って下さい。

仕事もプライベートも充実し、
益々の心と身体の健康を手に入れて参りましょう。

 

参考: 審査内容
昇級審査内容

 

※ジュニアの昇級審査は内容が変わります。
現在、ジュニアの昇級制度について整備しておりますので、
遅くとも夏頃までにご案内致します。

[今年の昇級審査会実施日(予定)]
9月6日(日)
12月6日(日)

この夏、ダイエットする!

ガマンするな!

この夏、ダイエットする!

と入会してくださる方も増えています。

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そこで、目標達成のためのTIPSを少し。

運動系の習い事は、

今日はしんどんなー、
めんどくさいなー、
飲みに行きたいなー

とかジムへ行くことに気が重くなることも
しばしばかと思います。

でも、頑張って重い足を引きずって来てみたら、
いい汗をかけて、
爽快になって、
やっぱり来てよかった!と思って帰ってることでしょう。

しかし、ガマンして通う思考になっていると、、、
いずれ負けます。

入会当時は、こういう自分になりたい!と思って、
目をランランとさせていたにも関わらず、
通うのが億劫になってフェードアウトしていくパターンに陥ります。

何事もガマンすると反動が来ます。
ダイエットの食事制限もそうです。
対人関係でのメンタルなことでもそうです。

ワクワクする未来を想像して

ジムへ行かないと!
ダイエットしないと!
という考えと戦うのではなく、

(例えば)スリムな身体になったら、
ワンサイズ小さいあのかわいい服を着て
みんなにかわいいねって言ってもらっている
嬉し楽しい未来を想像してみてください。

彼氏、旦那さま、子どもに、
きれいになったね。
素敵だね。
って言われているところを想像してみて下さい。

体重が15キロ減って、駅の階段も息切れすることなく駆け上がれる優越感

新たなスポーツなどの趣味で仲間が増え、
これまでの生活になかった楽しいイベントに顔を出している自分

会社で同僚に、どうやって痩せたの!!
って聞かれまくっている自分

姿勢よくモデルのようないでたちに、
街を歩いていたら振り返られる

着たい服が全部似合う自分

何事も前向き取り組んでいつも笑顔の自分

関わるすべての人が幸せそうな顔で私に近寄ってくる

ご自身のワクワクすることって何ですか?

『毎日、なりたい自分を妄想してください。』
イメージしてください。

それだけで、入会した動機を忘れずに
続けられ目標達成に近づけることができます。

もう一度いいます。
続けるコツは、ガマンと戦うのではなく、
ワクワクする未来を想像することです!

では、これからも目標達成のために頑張っていきましょう。
あなたのメンタルコーチ
てっぺい