間違いだらけの炭水化物抜きダイエット

まだまだ「炭水化物抜きダイエット」が効果があると実践している方、
または、しようとしている方って多いようですね。

炭水化物にも、
お米、パン、パスタ、麺類などがある中、お米が一番太るように思っている方によく出会う。

ホントにそうなのだろうか?
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僕の経験から言うと、
パスタを食べたときが一番栄養価が無く、ただただ太ってしまいそうに感じる。
それは満腹感は満たされるが、頭が冴えてくれず体型も変になってくれるからだ。

また、お米を食べていないなと思うときには、
頭が回らず集中力が低下するように感じた事が多い。

因みにこの時の僕はシナプスの網目が荒くなってきたとイメージしてしまうのだ。
脳に蓄積されたデータにアクセスするとき、
信号が脳を張りめぐるこの網目を通っていくイメージであるが、
必要データまでの道のりが網目が荒くスカスカで、遠回りルートしかなく反応が遅れる感じなのだ。
または、信号が迷子になって、”あれ?今何しようとしてたんだっけ?”となってしまう。

逆にいうと、米をしっかり摂っていると、
もっともっと細かい網目のルートが脳を張りめぐりまくり、
必要データまで超ショートカットで即アクセスできる状態にしてくれると感じるのだ。

米を食え!
毎日、米を主食に体を作れ!と僕の脳からの声が聞こえてからは僕は米が益々好きになった。

そんな経験から、僕は会員様にダイエット支援するときは、
炭水化物抜きダイエットは勧めない。
パンやパスタを制限することは黙認しても、お米を抜くことは勧めない。

僕の食事のアドバイスは、
これだけ食べる、
これは食べない、
といった偏ったダイエットはしない方がよいと伝える。

色とりどりの野菜を取った方がよいし、肉も食べた方がよいと言っている。

何事みもバランスというものがある。

糖質摂取を制限して太らないようにという炭水化物ダイエットだが、
例えば、米を抜くと一緒に摂れていたカルシウム、鉄、亜鉛なども足りなくなってくることが
容易に推察できる。

体は体内の各種栄養素のバランスを保っているらしい。

例えば、カルシウムとマグネシウムは2:1で保持しようとし、
牛乳を飲み過ぎて13:1とカルシウム過多の状態になったとする、
すると体はバランスを2:1のバランスに戻すため、
多すぎるカルシウムを細胞外へ放出しようと、
既に形成されている骨や筋肉からもカルシウムを分解して放出してしまう。

結果、カルシウムを取って骨を丈夫にしようとしたのに、
逆に骨粗しょう症や筋肉が細くなってしまうことになるとの報告を呼んだことがある。

もう一度言おう。
何事もバランスだ!

だから、余計なガマンはしなくて良い。
食べればいいんだ! バランスよくね。

カロリーを摂り過ぎたら、運動すればよい。
これもバランスだ。
動かないという選択だけではダメで、動くこともしないといけないのだ。

最後に、
上記、注意して欲しいのは、
これまでの僕がとってきた食事とその体調からの経験・感覚談を伝えているのであって、
医学的根拠に裏打ちされているかは勉強不足であり検証はしていない。

では、今日はここまでにします。

あ、「まごはやさしい」に触れれなかった。
次、書きますね。

ど初心者向けギター講座「1ヶ月でTrue Loveを弾こう!」

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ギターが弾けたらカッコいいな!
女の子にもてたい!
彼女にギターで愛の歌を聴かせたい!
友達とギターを弾きながら、ゆずのように気持ちよくハモリたい。
キャンプファイヤーでギターを弾いてみんなで歌うと楽しいだろな。
などなど、

1度でもギターに興味をもち、まだ始められていない方!

この夏、ギターを始めてみませんか!

日時 :8月1日(土) 15:00~16:30
2日(日) 13:30~15:00
22日(土) 15:00~16:30
29日(土) 15:00~16:30

場所 :タイヨガ・ムエタイStudio「チャーンスタイル」(←空時間はレンタルスペース)
川崎市高津区新作5-1-21-101

内容 :上記全4回の日程で「True Love(藤井フミヤ)」を弾けるように練習します。
ギターを全く触った事がない方向けに、1から指導致します。
最終日29日までの目標は、
スムーズに練習曲を弾けるようになることではなく、
ギターを持つ習慣をつけることです。

ですので、練習曲としている「True Love(藤井フミヤ)」は、
ご自身のご希望曲に変更していただいて結構です。
初日に先生と相談可能です。

自分の弾きたい曲を練習することが、
一番、モチベーションがあがりますからね!

最終日には、参加者の前で練習曲を発表します。
たどたどしくてOKであるし、”不合格”等の判定もありません。
どれだけのスキルが身につくか、最後までワクワクして臨みましょう!

アットホームで、笑顔でワクワクがモットーの講座です。

気軽にみんなで始めましょう!

ギターをお持ちでない方は、知人に借りたり、購入するなりのご準備をお願い致します。
楽器店のスタッフに相談すれば、初心者用に合うギター(2-3万)を勧めていただけます。
全くの初心者である主催者の私は川崎ラゾーナの島村楽器で購入してきました!

持ち物:アコースティックギター

参加費:無料

※施設利用料として別途@500円x4回分がかかります。
スタジオのマスタ会員様は、施設利用料はかかりません。

定員 :5名程度

備考:①上記の講座日以外の毎週水20時半~、毎週金21時半~は、
同スタジオを無料解放いたします(22時半位まで)。
是非、参加者で集まって練習してください!
この時間に先生もいらっしゃいますので、疑問・質問等に
対応していただけます。
(週3で1ヶ月無料で習える超お得な講座に相当するではないか!
これまでこんな生徒思いの講座はあったであろうか。)

②参加希望者は、以下お申込みURLより申込みをお願い致します。
別途、振込口座をご案内させていただきます。
施設利用料2000円(@500円x4回分)の振込確認をもって
参加受付と代えさせていただきます。
(当日の受付をスムーズにする為、お金のやりとりを無くしたい意図です。)
なお、欠席、キャンセルなど、いかなる理由でも、返金処理にお応えできませんのでご了承下さい。
※スタジオのマスタ会員様は、振込不要ですので、FBや以下メール宛に参加意思のみご連絡下さい。

尚、定員がございますので先着順とさせていただきます。

お申込はこちらから http://kokucheese.com/event/index/312227/

③お問合せ先: info@chaangstyle.net

ミット持ちデビュー!

【ミット持ちデビュー!】

武蔵新城スタジオに通う、今年、6歳と8歳になるキッズに、
本日はじめて、お互いのパンチ・キックの練習時のミット持ちをさせてみた。
(キッズクラスではなく、土曜夕方の大人もいる初級クラスに参加しているため、大人の進行と同調させれるならと、これまでの技量をみた判断だ。)

いける!

二人とも自分がミット持ちのときには、
相手のジャブ、ワンツー、ミドルをしっかり受け止めた!

君たちの進歩のおかげで、
これから進行が楽になってくる。

もっと技を教えてあげれる時間ができます。

これからも精進していこうね。

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写真は、6/13登山トレーニングより

足がつるんです。

毎週火曜日、11時~ やっている「タイヨガ・瞑想」教室 @稲田堤

参加者募集中!

体験500円で、リラクゼーション効果とお悩み相談付で好評です。

本日は”足がつる”という相談がありました。
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対処として、「よく水分を取りなさい。」なんて言われます。

今回は電解質のバランスが崩れているというお話しをさせていただきました。
(原因はいろいろ、病気の場合もあります。)

カルシウム、タンパク質、マグネシウムの摂取、
その他の栄養素も不可欠で、
バランス良く栄養を摂ることが大事です。
次回キーワードは、「まごはやさしい」 です。
レッスン後(中)時間があれば、食事についてお話ししますね。


電解質について、
こちらが分かり易そうですので貼っておきますね。

また、こんなサイトもありましたので貼っときます。
何故、夜寝ていて足がつるのか?根本的な原因と解決法

タイヨガで、
体の歪みが改善され、
基礎代謝も上がり、
太りにくい体になります。

瞑想を習慣にすれば、
イライラを抑えられ、心地よい判断・行動を取れるようになっていきます。

そして、心と身体のプロに何でも相談できるので、
大変、お得な時間となると思われます。

是非、お近くの方はご参加してみて下さい。(^_^)

担当:チャーンスタイル 渋谷
info@chaangstyle.net
050-3575-8080

レンタルスペース@武蔵新城

ムエタイ・タイヨガレッスンで使用していない以下の時間帯において、
スタジオスペースをお貸しいたします。

サークル、集まり、教室、習い事などにご利用下さい。

[基本利用可能時間]
月~金 10:00~17:00
土日  13:30~16:00

(参考、時間割)
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[利用料]
1時間 1,500円

※定期利用も承ります。
また、早朝等の基本利用可能時間外についてもお気軽にご相談下さい。
[備品]
会議テーブル x2
ローテーブル x4
パイプイス  x8 など あります。

(武蔵新城スタジオ 写真)

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サンドバッグ(取り外し可)
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カーテン奥は更衣スペースに
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鏡の対面(左側入口)

(動画)

=連絡先=
info@chaangstyle.net
050-3575-8080
南武線 武蔵新城駅 徒歩9分
新城スタジオ地図b

出血大サービス!ミット打ち動画

【出血大サービス!】
ミットのお手本動画をアップしてほしいと、
会員様より切なる声がありましたので、

今回だけの出血大サービスです。
(単なるミット蹴ってるだけの動画UPは今回だけという意味です。
ちゃんと説明を交えた技の教則動画は少しずつアップしていきますのでお楽しみに!)

注意、初級者向けの基本動画になります。
皆さん、自身の動画を撮って、フォームを比べるなどに使って下さい。

ガードの位置

重心移動 等を比べるのに参考になるかな。

また、ウォーミングアップしていないことと、
プロのミット持ちではないこと(Hさんごめんね。)から、

7、8割程度のお手本であるとイメージしてください。

この上のレベルでは、
もっと流れるように重く速く打ち込みます!

”まだ、これ以上にすごいスゴイ蹴りが可能になるんだ!”って思ったら、
ワクワクしません?

ミットを持つスキルが上がり、
私もアップしていたら、次回は本気で蹴り込みましょう!
お楽しみ!
(って、皆さん、昇級して、ついてきて下さいね。
おそらく、2級になるころには、
添付見本レベルには皆さんなってますから!)

レッスン中に注意点は話している通り、
各自、意識して練習していきましょう!

そして、意識していないときに、
フォームが乱れないようになっているように!

だから、疲れてからが(意識できなくなってきてからが)、
練習なんですよね!(^_^)

6/13 登山トレーニングでした。

週末は登山トレーニングでした。

直前に来れなくなった方も数名ありましたが、
都会では見られない景色の中、
いい汗がかけて楽しかったですね。

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また、7月、8月は、
夏合宿、
富士登山、他
とイベントを予定していますので、
普段通っているスタジオとは違う仲間とも交流して、
新鮮な感覚で運動に励みましょう!
疲れにくい山の登り方/降り方というのがあります。
ミドルキックの軸の使い方に通ずるところもありますので、
これを意識すると良いトレーニングになります。

筋力を使わないで、骨に重心を乗せて、、、

次回は、そのあたりも実地レクチャーしていきますね。

 

=TIPS=
平地で歩くのは、踵から着地しますが、
登りでは靴底全体をつけて歩くようにする

足を逆八の字にして登ると、
足首回り(スネ、ふくらはぎ)の負荷が軽減されます。

大きな段差があるところは、体を正面にしておりないで、足を横向きにしておりる

石や木の根に引っかかるので、
ヒザは平地を歩く時より高く上げて歩きましょう。
膝蹴り、前蹴り、キック全般のスムーズな初動に繋がるトレーニングになりますね。

・・・ まだまだ、まだまだ、たくさんありますよー。(^_^)

でも、皆さん、意識しないでも体が上手く疲れにくい動きに転じていたかもしれません。
が、富士登山の時は、意識していないと無駄に体力・筋力を消耗してしますので、
知識として覚えるようにしましょう。

次回のしおりに、反映します!
お楽しみに!

6月13日(土) 大山登山トレーニング

【6月13日(土) 登山トレーニング】

8/1(土)-2(日)に、富士登山を予定しています。(日程は仮)
小学生が富士山を登頂する!
小さいうちにそんな成功体験をした子ども達は、
これからの人生、少々の壁にぶち当たっても、
容易に乗り越えるだけの自己肯定感を貯金することができることでしょう。

この6月と、来月7月も登山を予定しており、
小学生に関しては、この登山の状況で、8月に一緒に富士登山にいけるか判断したいところです。

どなたでも参加可能です。
(※会員様ではなくても。)

ピンときたかたは、是非、ご一緒致しましょう。

今回の大山登山は、
上り3~4時間
下り1~2時間を想定

下山後は、弘法の里湯で汗を流して帰ります。

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日時: 6/13土 09-18時頃 (弘法の里湯で解散)
場所: 大山
(参考: http://www.kankou-hadano.org/hadano_mountain/mountain_oym.html )

集合: 小田急線伊勢原駅 09時

※武蔵新城から向かう方は、
武蔵新城駅07時半に集合して一緒に行きましょう。
(0745発-0839着)
(0756発-0852着)

持ち物・服装:
・登山に適した靴(運動靴でも可)
・ハイキングレベルの服装
(日差し対策で長袖・長ズボン、発汗性の良い化繊の服があると良い。)
・リュックサック
・着替え(お風呂に入るので)
・弁当、水筒、おやつ
(コンビニ調達でもよいでしょう。伊勢原駅のコンビニに寄ります)

あると便利、
お持ちの方は、
・雨具
・ヘッドランプ
・防虫スプレー
・帽子
・タオル
・ティッシュ
・ウェットティッシュ
現在の参加予定者
大人:8名
小学生以下:2名