6/13 登山トレーニングでした。

週末は登山トレーニングでした。

直前に来れなくなった方も数名ありましたが、
都会では見られない景色の中、
いい汗がかけて楽しかったですね。

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また、7月、8月は、
夏合宿、
富士登山、他
とイベントを予定していますので、
普段通っているスタジオとは違う仲間とも交流して、
新鮮な感覚で運動に励みましょう!
疲れにくい山の登り方/降り方というのがあります。
ミドルキックの軸の使い方に通ずるところもありますので、
これを意識すると良いトレーニングになります。

筋力を使わないで、骨に重心を乗せて、、、

次回は、そのあたりも実地レクチャーしていきますね。

 

=TIPS=
平地で歩くのは、踵から着地しますが、
登りでは靴底全体をつけて歩くようにする

足を逆八の字にして登ると、
足首回り(スネ、ふくらはぎ)の負荷が軽減されます。

大きな段差があるところは、体を正面にしておりないで、足を横向きにしておりる

石や木の根に引っかかるので、
ヒザは平地を歩く時より高く上げて歩きましょう。
膝蹴り、前蹴り、キック全般のスムーズな初動に繋がるトレーニングになりますね。

・・・ まだまだ、まだまだ、たくさんありますよー。(^_^)

でも、皆さん、意識しないでも体が上手く疲れにくい動きに転じていたかもしれません。
が、富士登山の時は、意識していないと無駄に体力・筋力を消耗してしますので、
知識として覚えるようにしましょう。

次回のしおりに、反映します!
お楽しみに!

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